09 把健康擺第一¶

此法則指出，我們多數人的人生優先順序有誤，並敦促各位重新思量，以健康為優先。唯有如此，你才能活得長長久久，享受人生其他重要事物。

全球鉅富華倫．巴菲特（Warren Buffett）此時正坐在內布拉斯加州奧馬哈（Omaha）一小群大學生面前，給出他最重要的人生建議：

「我十六歲時，腦子裡只有兩件事──女孩和汽車。我對女孩子不太在行，所以只能想想汽車。我當然也會想一下女生的事，但在車子上的運氣較好。

假設我十六歲時，有個精靈出現在我面前。精靈說：『我會送你一輛自己選的車，明早它就會繫著大蝴蝶結送到你眼前，一輛全新、屬於你的車！』聽完精靈的話後，我會問：『這其中有何蹊蹺？』精靈回答：『只有一個問題，這是你此生唯一的一輛車，所以它最好能開一輩子。』

如果真的發生這種情況，我會如何對待這輛車？我大概會把使用手冊讀過五遍；好好把車停放在車庫；若車體有一點點凹痕或刮痕，我會立刻修復，因為我不希望車殼生鏽。我會寶貝那輛車，因為我得開它一輩子。

你們的身心也好比這輛車。你只有一顆腦袋和一具身體，它們必須運作一輩子。現在的你們當然可以年復一年，任由身體和心靈隨波逐流。但如果你不好好照料自己的身心，四十年後，它們就會像車子一樣毀壞。

你現今的所作所為，決定了你的身心在十年、二十年甚至三十年後將如何運作。你必須妥善照顧自己的身心健康。」

我先前的人生中，八成的時間都優先考慮工作、女人、朋友、家人、我的狗和物質財富。直到27歲那年，我和全球所有人共同目睹，名為「新冠肺炎」的全球病毒席捲整個人類文明，不幸地奪走了六百多萬條生命。

由於年輕的特權和後天被灌輸的天真，疫情之前，「健康」對我來說是理所當然的事。坦白說，我並不關心自己的健康；我在意的是自己的外貌，所以我努力擁有六塊肌。但事實是，「健康」是我所幸從來無需擔憂的事。

我認為，新冠肺炎疫情對多數人造成了心理創傷，若要我說此次大疫有何好處，就是這兩年的創傷讓我將一個不爭的事實銘記於心—健康應該是我的首要考量。

一個國際研究團隊宣稱，他們從數十篇同儕審閱論文收集到近四十萬名新冠肺炎患者的綜合數據發現，肥胖者感染新冠肺炎後，因病情加重需要住院治療的機率比一般人高出113 %，不健康的人死亡率也明顯較高。

我一直認為，沒有人真正相信自己會死去。這點從我們的生活型態、擔心的瑣事和對風險的態度都清楚可見。然而，新冠肺炎讓我們感受到死亡的威脅，我有生以來首度如此接近死亡，這讓我反思起死亡帶來的恐懼、解放感和不確定性。

凝視著死亡的真實面目，我看到了自己生命中的優先順序多麼有問題。我看見自己的工作、女友、朋友、寵物、家人和擁有的一切，都只是放在「健康」這張脆弱桌子上的物品。

生命可能一如既往地隨時會奪走你桌上的任一物品，但我仍會擁有其他物品。你可以把我的狗帶走（拜託不要），但我仍擁有桌上其他物品；你可以把我女友拿走，我仍然擁有其他物品；但如果你拿走了桌子，也就是我的健康，一切都將分崩離析，我會失去一切。

一切全憑這張桌子。

一切端賴我的健康。

健康是我的首要基礎。

因此，邏輯上來說，健康必須是我每天、永遠的首要之務。接受這個現實，把健康放在第一位，也讓我能更長壽，才能好好享受生命中其他重要的人事物，像是我的狗、伴侶和家人。

有此體認之後，我的人生徹底轉向。過去三年，我的飲食習慣改變，減少糖分、加工食品和精製澱粉的攝取；我開始每週運動六天，從未間斷；而且還大量飲水、攝取蔬食和益生菌。

客觀而言，我身強體健，這當然再好不過；錦上添花的是，我感覺也很棒。身體健康對我生活的方方面面產生了深遠的正面影響，包含我的事業、生產力、睡眠、人際關係、情緒、性生活、自信等等。因此，撰寫本書時，我必定要將自我照顧納為成功的不二法則。

「認為自己沒時間鍛鍊體能的人，早晚得挪出時間生病。」

──愛德華．史丹利（Edward Stanley）

法則09：把健康擺第一

好好照顧身體。畢竟，它是你擁有的唯一工具，是你用來探索世界的唯一容器，也是你唯一真正可稱之為家的所在。